バストアップ鍼灸院を営んでいると「最近バストがしぼんできた・・・」と相談はよく受けますが、対策されている方はかなり少ない印象です。
相談された時は「HARISTAのバストアップ美乳鍼を受けて！！2カップ上がるから！！」と言いたいところですが
今回は「通う時間がないよ〜！」という方のために、
今すぐ辞めて！バストが小さくなる習慣
というタイトルでブログを書いていきます！！
その前に。。。少しだけ宣伝させてください（ ; ; ）
バストアップ美乳鍼HARISTAは美容ドクターも推薦する平均2カップUPの鍼灸院です！
施術者全員が厚生労働省が定めた国家資格を取得しているので安心してお身体をお任せください！
では本題！
1. 栄養バランスの悪い食事
そんなこと知ってるよ！と思いましたか？？
バストに良い栄養！等、SNSで流行っていますが、それ以前に大切なのはバランスの取れた食事です。
バストだけでなく健康な体を維持するために不可欠です！
特に、タンパク質や良質な脂質（ナッツやアボカドに含まれる不飽和脂肪酸）の摂取が不足すると、
バストの脂肪組織が減少し、バストが縮む原因となります。
偏った食事や過度なダイエットは避けるようにしましょう。
具体的には、ビタミンA、C、E、亜鉛、セレンなどの栄養素が豊富な食品を摂取することが大切です。
これらの栄養素は、肌の健康を保ち、コラーゲンの生成を促進するため、バストのハリを維持するのに役立ちます。
2. 過度なダイエット
これは言わずもがなですが、急激な体重減少は、バストの脂肪組織も減らしてしまいます。
バストの大部分は脂肪で構成されているため、過度なダイエットはバストサイズの減少に直結します。
健康的なダイエットを心がけ、無理な食事制限は避けましょう。
特に、低炭水化物ダイエットや極端なカロリー制限は避けるべきです。
これらのダイエットは、体全体の栄養バランスを崩し、バストを支える筋肉や脂肪の減少を引き起こす可能性があります。
カロリーはできるだけ低く！ではなく、１日の摂取基準に沿ったカロリー制限をしましょう！
3. 睡眠不足
実は、睡眠不足もバストが縮む原因の１つになります！
十分な睡眠は、ホルモンバランスを保つためにとても大切です。
睡眠不足が続くと、女性ホルモンの分泌が乱れ、バストの発育と維持にも悪影響を与えます。
毎日7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
特に、深い眠りの時間帯に成長ホルモンが分泌され、体の修復や再生が行われます。したがって、規則正しい睡眠習慣を身につけることが重要です。
4. ストレス
ストレスはホルモンバランスを崩し、バストサイズにも影響を与えます。
でもストレスって避けられないですよね・・・。お仕事や家庭でどうしても溜まってしまうもの。
なので、自分なりのストレス発散方法を見つけておくことが大切です！！
たまには夜中にコンビニスイーツを食べちゃうのもアリ！発泡酒をビールに変えてみるのもアリ！
長期間のストレスは、体内のコルチゾールレベルを上昇させ、エストロゲンの分泌を減少させてしまうので要注意です！
ヨガや瞑想は自律神経も整うのでとってもおすすめ！
5. 喫煙
喫煙は、血行を悪化させ、コラーゲンの生成を妨げます。（お肌の酸化も促進させるため、Wで良くない）
その結果、バストのハリが失われ、バストサイズが縮む原因となります。
健康なバストを維持するためには、禁煙を心がけましょう。
喫煙は血管を収縮させ、全身の血流を悪化させます。これにより、バストへの栄養供給が減少し、肌の弾力性が失われます。
禁煙することで、バストの健康だけでなく、全身の健康も向上します。
私の友人は、タバコをポケットシーシャに変えていましたw
6. 不適切なブラの使用
HARISTAで働いていると、意外とご自身のバストサイズを知らない方が多くてびっくりです！！
適切なサポートを提供しないブラや、サイズの合わないブラを使用すると、バストの形が崩れやすくなります。
特に運動時には、スポーツブラを使用してバストをしっかりサポートすることが重要です。
適切なブラを選ぶことで、バストの形を保ち、垂れを防ぐことができます。日常的に使用するブラジャーは、自分のバストサイズに合ったものを選ぶようにし、定期的にサイズを確認することが大切です。
夜のナイトブラもお忘れなく！！
7. 運動不足
適度な運動は、全身の血行を促進し、筋肉を引き締める効果があります。
運動不足が続くと、胸筋が弱まり、バストの形やサイズに影響を与えることがあります。
定期的な運動を取り入れ、健康的な体を維持しましょう。
特に、胸筋を鍛えるエクササイズを取り入れることで、バストのハリを保つことができます。
一日10回の腕立て伏せでもやらないよりはずっと良いです！！
1日5分で良いので、運動習慣をつけてみませんか？？
まとめ
バストが縮む原因は、生活習慣に起因することが多いです。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレス管理、適切なブラの使用、そして禁煙を心がけることで、健康的なバストを維持することができます。
日々の生活習慣を見直し、美しいバストを保つために意識的に取り組みましょう。
バストケアは日常の積み重ねが大切ですので、ぜひこれらのポイントを取り入れてください。
適切な生活習慣を維持することで、バストのサイズを保ち、健康的で美しいバストを手に入れることができます。
自分ではどうしてもできない！とう言う方はいつでもお近くのHARISTAにお立ち寄りください！
施術実績豊富なスタッフが温かくお迎えさせていただきます^_^
