「そもそもバストアップってできるの？」
バストにお悩みを持つ方はだせしも一度は考えた事がある質問だと思います。
結論から申し上げると、バストアップは可能です！
では早速「バストアップする具体的な方法」をお書きしていきます。
バストが大きい人と小さい人の差の話をすると、多くの方が「遺伝ですよね」と言います。
勿論遺伝も関係しますが、実は遺伝はかなり少ない事がわかってきています。
実際にHARISTA式美乳鍼を受けた方は平均で2カップUPしています！！
遺伝だけが関係するのであれば、HARISTA式美乳鍼を受けてもそこまで大きくならないですよね。
HARISTAでは来院時には施術だけでなく、食生活や姿勢のお話などもさせていただくことにより、平均2カップUPという驚きの実績を作っています。
ご来院される方にいつも習慣でバストは変わりますと話ししています。
では実際どんな習慣が大切なのかを、見ていきましょう。
まずはバストアップする人の習慣から見ていきます
1. 必要な栄養の摂取
◾️大豆製品
大豆製品には、植物性エストロゲンであるイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンは、女性ホルモンのバランスを整え、バストの発育をサポートします。以下の食品を積極的に摂取しましょう。
- 豆腐
- 納豆
- 豆乳
- 味噌
◾️良質なタンパク質
タンパク質は、バストを構成する乳腺や筋肉の成長に必要不可欠です。良質なタンパク質を含む食品をバランスよく摂取することが重要です。
- 鶏肉
- 魚
- 卵
- ヨーグルト
◾️ビタミンとミネラル
ビタミンやミネラルは、バストの健康を維持するために必要な栄養素です。特に以下のビタミンやミネラルを摂取すると良いでしょう。
- ビタミンE: 血行を促進し、肌のハリを保つ。アーモンド、アボカド、ほうれん草などに含まれます。
- ビタミンC: コラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保つ。オレンジ、キウイ、ブロッコリーなどに含まれます。
- 亜鉛: ホルモンバランスを整える。カボチャの種、牛肉、カシューナッツなどに含まれます。
◾️良質な脂肪
良質な脂肪は、バストの構成要素である脂肪組織を健康に保つために必要です。以下の食品を摂取すると良いでしょう。
- オリーブオイル
- ナッツ類
- 魚の脂肪（特にオメガ-3脂肪酸を含むサーモンやマグロ）
◾️水分補給
十分な水分補給も重要です。体内の水分が不足すると、皮膚が乾燥し、ハリが失われることがあります。1日2リットルを目安に、水をこまめに摂取しましょう。
食事の例
バストアップを意識した1日の食事例を紹介します。
- 朝食: 豆乳スムージー（豆乳、バナナ、ほうれん草、アーモンド）
- 昼食: 鶏むね肉のグリルとサラダ（アボカド、トマト、ほうれん草、オリーブオイルドレッシング）
- 夕食: サーモンのオーブン焼きと温野菜（ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー）
- おやつ: ナッツミックスとヨーグルト
２.正しい姿勢の維持
◾️背筋を伸ばす
常に背筋を伸ばして立ち、座るように心がけましょう。猫背になると、バストが下がりやすくなります。
空から頭を糸で吊るされたようにピンっと伸びているイメージを常に持ってください。
◾️ 肩を後ろに引く
肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せるようにすると、胸が自然と前に出て、バストアップ効果が期待できます。
ポイントはほんの少しだけ肩甲骨を寄せることです！
◾️横から見た姿勢も大切
頭を前に出さず、耳たぶと肩が一直線になるようにします。首や肩の緊張を和らげ、姿勢が良くなります。
姿勢改善のためのエクササイズ
◾️壁立ち
背中を壁につけて立ち、かかと、背中、頭を壁につけるようにします。この姿勢を数分間保つことで、正しい姿勢を体に覚えさせます。
◾️ブリッジ
床に仰向けになり、膝を立てて足を床につけます。腰を持ち上げて肩から膝までが一直線になるようにし、この姿勢を数秒間キープします。背筋とお腹の筋肉を鍛えることができます。
姿勢を保つためのヒント
- 座るとき: 深く座り、背もたれにしっかりと寄りかかる。
- 立つとき: 足を肩幅に広げ、膝を軽く曲げる。
- 歩くとき: 頭を上げて前を見て歩く。
正しい姿勢を保つことは、バストアップだけでなく、健康全般にも良い影響を与えます。日常生活の中で姿勢を意識することで、より美しいバストを手に入れることができるでしょう。
3. 適切なブラの着用
ブラ選びも大切なポイントです。
選ぶときに注意するポイントを書いていきますね！
◾️正しいサイズを知る
- バストのサイズは時間とともに変わるため、定期的に計測しましょう。専門店でプロのフィッティングを受けることをおすすめします。
- バストの形に合ったカップを選ぶ
- バストの形に合わせて、適切なカップの形状を選びましょう。例えば、丸型、三角型、フルカップなど、さまざまなカップの形があります。
- アンダーバストのフィット感
- アンダーバストのバンドがしっかりとフィットしていることが重要です。バンドがゆるいとサポート力が弱まり、バストが垂れやすくなります。
- ストラップの調整
- ストラップの長さを適切に調整し、肩に過度な負担がかからないようにします。ストラップが落ちやすい場合は、ストラップが取り外し可能なタイプを選ぶと便利です。
- 素材とデザインの選択
- 素材やデザインも重要です。肌に優しい素材を選び、快適な着心地を追求しましょう。また、衣類に響かないシームレスなデザインもおすすめです。
◾️ブラの管理と交換
- 定期的な交換
- ブラは使用頻度に応じて弾力やサポート力が失われるため、定期的に交換することが必要です。一般的には6か月から1年を目安に交換しましょう。
- 適切な洗濯方法
- ブラを手洗いするか、洗濯ネットを使用して洗濯機で優しく洗いましょう。乾燥機は避け、自然乾燥させることで形を保ちます。
まずは上記のことに気を付けてみてください！
大切なのは【習慣化】することです。
みんなわかっていることですがカラダはすぐには変わりません。
少しずつでも努力していきましょう。
自分でそんなことできない！という方は、一度HARISTA にご来院ください！
美容ドクターが認めた鍼の技術で、バストアップ美乳鍼を国家資格取得者が施術いたします！！
